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杂粮能减轻心理压力

阅读量:365782018-01-04

提到杂粮,大家都知道杂粮当中含有着特殊的营养成分,对于我们的身体健康有着不可或缺的作用。其实,除了可以给人体补充必要的营养之外,有关研究也表明,吃杂粮还可以减轻人们的心理压力,这究竟是怎么回事儿呢?下面就为大家讲解一下关于杂粮的那些事儿。

有研究表明:杂粮能减轻心理压力。专家解释,成人缺乏维生素B6时会感觉疲劳乏力、虚弱失眠等,如果能适当补充维生素B6,就能降低这些不良影响。其实维生素B12缺乏时,老人和孩子易出现精神异常、抑郁、嗜睡等。而杂粮、麦麸、全麦面包等食品就含有丰富的B族维生素。

而关于食物促进心理健康的例子,也不独独是杂粮或是维生素B族。据了解,2001年“9·11”事件之后,美国的巧克力销售上升了30%。因为恐怖的阴影难以从心头拂去,适度饮食可以帮助缓解心理压力,而最方便携取的食物莫过于巧克力了。除了方便外,巧克力原料中的可可豆含有可可多酚,它除了具有很强的抗氧化功效外,还能帮助人们克服焦虑情绪、缓解压力。

饮食促进心理健康的例子还有:多吃含维生素C的食物也有助于减压。因为维生素C可以帮助人体制造肾上腺皮质激素,从而增加抗压能力。

原来这小小的杂粮竟然还有着如此神奇的效果呢,但是需要提醒大家的是什么事情都需要适度,就算杂粮的效果再神奇大家也要适量的吃,要知道物极必反的道理。

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